30 questions pour identifier votre terrain dominant et découvrir le protocole qui vous correspond.
Notez chaque affirmation de 0 à 3 — soyez honnête, la biologie ne ment pas.
0 = jamais · 1 = parfois · 2 = souvent · 3 = toujours
01.Je me réveille fatigué même après 7 à 8h de sommeil
02.J'ai besoin de caféine pour fonctionner le matin — pas juste par plaisir
03.Je ressens un coup de barre après le déjeuner, quasi systématiquement
04.Ma récupération après une journée intense dépasse 24h
05.J'ai du mal à maintenir un effort mental soutenu plus de 90 minutes
06.Je ressens une fatigue de fond qui ne disparaît jamais vraiment
Merci de répondre à toutes les questions avant de continuer.
0 = jamais · 1 = parfois · 2 = souvent · 3 = toujours
01.J'ai du mal à m'endormir — pensées qui tournent, corps qui ne se détend pas
02.Je me réveille entre 2h et 4h du matin, souvent sans raison claire
03.Même en vacances, je n'arrive pas à "décrocher" mentalement
04.J'ai régulièrement des tensions dans la nuque, les épaules ou la mâchoire
05.Ma digestion est perturbée (ballonnements, côlon irritable) sans cause alimentaire identifiée
06.Je me sens irritable ou à cran pour des choses qui ne devraient pas m'affecter
Merci de répondre à toutes les questions avant de continuer.
0 = jamais · 1 = parfois · 2 = souvent · 3 = toujours
01.J'ai des douleurs articulaires ou musculaires "de fond" que j'ai fini par accepter
02.Je prends du poids progressivement malgré une alimentation stable
03.Ma peau ou mon visage manquent d'éclat — je parais plus vieux(se) que mon âge
04.Je ressens des ballonnements ou une lourdeur digestive fréquente après les repas
05.Mes performances sportives régressent ou stagnent depuis 1 à 2 ans sans explication
06.Je me sens moins bien le lendemain d'un repas riche ou d'une soirée alcoolisée
Merci de répondre à toutes les questions avant de continuer.
0 = jamais · 1 = parfois · 2 = souvent · 3 = toujours
01.J'ai du mal à entrer dans un état de concentration profonde (flow)
02.J'oublie des informations récentes que j'aurais retenues sans problème il y a 5 ans
03.Mes meilleures idées arrivent rarement au travail — plutôt sous la douche ou en marchant
04.Je reporte régulièrement les tâches complexes au profit de tâches "faciles"
05.Ma performance cognitive est très variable d'un jour à l'autre sans raison apparente
06.Je ressens un manque de motivation intrinsèque — je fais les choses mais sans élan réel
Merci de répondre à toutes les questions avant de continuer.
0 = pas du tout · 1 = un peu · 2 = modérément · 3 = tout à fait
01.J'ai déjà une routine bien-être établie et je cherche le niveau supérieur
02.Je suis curieux de connaître mon âge biologique réel vs mon âge civil
03.Je surveille ou voudrais surveiller des biomarqueurs précis (HRV, glycémie, hormones)
04.Je veux optimiser ma composition corporelle au-delà du simple "poids"
05.La question de ralentir mon vieillissement cellulaire m'intéresse activement
06.Je suis prêt à investir sérieusement dans ma santé si les résultats sont mesurables
Merci de répondre à toutes les questions avant de continuer.
Intensité de chaque dimension — ce qui guide votre protocole.
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