Le nerf vague est la principale voie du système nerveux parasympathique — celui qui gouverne la récupération, la digestion et le retour au calme. L'idée de la stimulation transcutanée auriculaire du nerf vague (taVNS) : appliquer un courant doux et indolore sur une zone de l'oreille innervée par une branche du nerf vague, pour soutenir ce versant « récupération ».
Le nerf vague, chef d'orchestre de la récupération
Quand le nerf vague est bien sollicité, le corps bascule plus facilement en mode parasympathique : le rythme cardiaque ralentit, la variabilité cardiaque (HRV) augmente, la tension retombe. C'est exactement ce qu'on cherche après un stress ou un effort.
Chez des volontaires sains, la stimulation transcutanée du nerf vague a été associée à une baisse de l'activité nerveuse sympathique et à une hausse de la variabilité cardiaque (Clancy et al., 2014).
Les données clés
À qui ça s'adresse — et les limites
- Ce que ça vise : gestion du stress, récupération après l'effort, préparation à l'endormissement.
- Prudence : à signaler avant toute séance — stimulateur cardiaque, trouble du rythme connu, grossesse. En cas de doute, avis médical.
- Non médical : il s'agit de bien-être préventif, pas d'un traitement.
La séance est calibrée sur votre profil et souvent couplée à la mesure de votre HRV, pour objectiver la réponse de votre système nerveux.